朝、目が覚めたとき、まず行ないたいのが「ネコのび」。ネコが背中をそらしてのびを行なうのは、次の行動に移りやすいよう内臓の位置をアジャスト（調整）しているからだそう。私たち人間も「う〜ん」とうなりたくなるくらいの「ネコのび」で全身の血行をうながし、素早く朝の行動に移れるようにしたいものです。とくに冬の寒い時期は、丸くなって眠っていることが多いので、念入りに。この「ネコのび」は毎朝必ず行ないましよう。朝、目覚めたとき、まだ寝ぼけている頭や身体屯手をゲーバーと動かしていくうちに覚醒してきます。手を動かすことで血行が促進され、頭も身体もスッキリすることでしょう。朝の日課として、「ネコのび」とセットで毎日行なってください。このケーパートレーニングは、お風呂の中で行なうのもおすすめ。ひじを90度に曲げて、手を正面に出して行なうと、意外と水の抵抗が強く、二の腕のシェイプにつながります。お風呂の中では、30回を目安に行ないましょう。
[おすすめ]
美容外科情報専門サイト